一、高原适应与健康准备
雅江平均海拔约3000米，需提前防范高原反应：出发前一周避免剧烈运动，备好红景天等药物；抵达后勿立即洗澡，多喝水少饮酒，保持充足睡眠。随身携带氧气瓶和常用药品，如感冒药或肠胃药。
二、交通与住宿安排
雅江交通以公路为主，建议自驾或包车，注意冬季部分路段可能结冰。住宿选择县城或村落民宿，提前预订并确认热水、供暖设施。推荐体验当地藏式民居，感受淳朴风情。
三、文化与环保须知
尊重藏族习俗：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向；避免随意拍摄当地居民。保护生态环境，不丢弃垃圾，不破坏植被，遵守景区管理规定。
四、景点与行程规划
必游景点包括帕姆岭寺、庆达沟森林公园和雅砻江大峡谷。建议行程3-5天，合理分配时间，避免过度劳累。春秋季为最佳旅行季节，夏季注意降雨，冬季防寒。
五、饮食与安全提示
尝试藏式美食如酥油茶、糌粑，但需注意饮食卫生。山区天气多变，携带防风外套和防晒用品。出行前查看天气预报，避免单独前往未开发区域。